Oleh: Firdaus cahyadi
Pemerintah diminta tidak tunduk pada tekanan asing
Tahun 2011 lalu menjadi sebuah tahun yang begitu indah bagi pemain bisnis ICT (Information and Communication Technology). Bagaimana tidak, menurut Menteri Komunikasi dan Informatika (Menkominfo) Tifatul Sembiring, bisnis ICT di Indonesia meningkat pesat di tahun 2011.
Seperti ditulis oleh portal berita Antaranews.com, Menkominfo Tifatul Sembiring memperkirakan bisnis informasi dan telekomunikasi selama 2011 mencapai Rp360 triliun atau tumbuh sekitar 20 persen dalam dua tahun terakhir. Indikasinya, tentu saja adalah peningkatan pertumbuhan penjualan gadget dan peningkatan pengakses internet.
Seiring dengan perkembangan teknologi ICT, masyarakat memang nampak menjadi semakin konsumtif. Di bulan November 2011 silam misalnya, antrean pembeli BlackBerry telah menimbulkan puluhan orang terluka. Sebelumnya, pada bulan Juli 2011, antusiasme masyarakat untuk mendapatkan ponsel Xperia PLAY yang pada saat itu resmi dijual perdana di Jakarta terlihat jelas dengan panjangnya antrian sejak pukul 6 pagi.
Tanda-tanda meningkatnya bisnis ICT di tahun 2011 sebenarnya sudah nampak sejak tahun 2010 silam. Studi terbaru lembaga penelitian ROA (Research On Asia) Group pada tahun 2010 misalnya, mengungkapkan perkembangan pasar telepon selullar (ponsel) Indonesia terus tumbuh pesat. Menurut penelitian itu, pengguna ponsel di Indonesia tercatat sebanyak 68 juta pada akhir tahun 2006 dan akan tumbuh menjadi 94,7 juta pada tahun 2007. Pada tahun 2010, angka pengguna ponsel di Indonesia pun diprediksikan mencapai angka 133 juta.
Hal yang sama juga terjadi pada pertumbuhan penjualan laptop atau komputer jinjing di Indonesia. Merujuk data International Data Corp (IDC) menyebutkan bahwa total penjualan laptop semester I tahun 2010 mencapai 2,18 juta unit, tumbuh 32,46 persen dibandingkan dengan total penjualan laptop semester I tahun 2009 yang hanya sebesar 1,6 juta unit.
Pengguna internet di Indonesia pun juga mengalami pertumbuhan pesat. Menurut Buku Putih “Komunikasi dan Informatika Indonesia” yang diterbitkan oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika pada tahun 2010 menyebutkan bahwa pada tahun 2007-2008, akses internet dalam rumah tangga Indonesia mengalami peningkatan pesat.
Pada tahun 2007, menurut buku putih tersebut, prosentase keluarga Indonesia yang memiliki akses internet sebesar 5,58 persen. Dan pada tahun 2008 meningkat menjadi 8,56 persen. Sementara menurut Plt Dirjen Postel Muhammad Budi Setiawan, seperti ditulis oleh detik.com Juni 2010, mengungkapkan bahwa jumlah pengguna internet di Indonesia telah mencapai angka 45 juta.
Sementara dari sisi perangkat yang digunakan, mayoritas pengguna internet di Indoensia mengaksesnya melalui handphone. Menurut data Effective Measure, firma yang memiliki spesialisasi dalam pengukuran statistik web, sebanyak 61,88 persen dari pengguna Internet Indonesia mengakses melalui ponsel.
Pertanyaannya kemudian adalah dari serangkaian angka-angka pertumbuhan pengguna ICT di Indonesia itu kemanakah uang mengalir? Jangan-jangan ada aliran uang dalam jumlah besar yang mengalir keluar negeri dari gegap gempita sambutan warga Indonesia terhadap perkembangan ICT di dunia.
Seperti tersebut di atas bahwa jumlah pengguna ponsel meningkat pesat dan juga mayoritas pengakses internet di Indonesia juga menggunakan ponsel dalam mengaksesnya. Sekarang mari kita lihat jumlah impor ponsel di Indonesia dari tahun ke tahun.
Ponsel China
Menurut data dari Asosiasi Importir Selullar Indonesia, seperti ditulis salah satu media massa di Jakarta, menyebutkan bahwa pada tahun 2009, Indonesia mengimpor ponsel buatan China sebanyak 6,3 juta unit, sementara dari negara lain sebanyak 4,2 juta unit. Pada tahun 2010, impor ponsel dari China sebanyak 9,6 juta unit dan dari negara lain menurun menjadi 2,4 juta unit.
Nah, bagaimana dengan bisnis operator selular di Indonesia? Menurut data dari Direktorat Jenderal Pos dan Telekomunikasi, menyebutkan bahwa hingga kuartal I tahun 2010, pelanggan telkomsel sebanyak 88.950.000. Sementara pelanggan Indosat sebesar 39.100.000, XL Axiata 32.924.000, Hutchinson 7.311.000 dan Natrindo 4.105.156.
Untuk melihat ada atau tidaknya potensi uang mengalir ke luar negeri, tentu kita harus melihat komposisi dari pemegang saham lima besar operator selullar di Indonesia tersebut. Menurut data dari Litbang sebuah media massa yang terbit di Jakarta menyebutkan bahwa kepemilikan asing dalam Telkomsel mencapai 35 persen, Hutchinson 60 persen, Indosat 70,14 persen, XL Axiata 80 persen dan Natrindo 95 persen.
Hal yang sama juga terjadi pada produk laptop. Dari tahun ke tahun impor laptop di Indonesia semakin meningkat. Seperti ditulis sebuah media massa yang terbit di Jakarta, sampai November 2009, nilai impor komputer jinjing telah menembus 461 juta dollar AS. Angka ini melonjak 30,4 persen dibandingkan impor laptop seluruh tahun 2008 yang hanya 353,4 juta dollar AS. Dari nilai impor itu, laptop China menguasai 90,4 persen atau 416,7 juta dollar.
Potensi mengalirnya uang dalam bisnis telematika juga nampak pada penggunaan nama domain internet. Menurut data dari PANDI (Pengelola Nama Domain Indonesia), website yang menggunakan domain indonesia (id) hanya 58.793. Sementara yang menggunakan domain internasional sebanyak 198.295. Apa ini artinya? Jika harga domain internasional itu katakanlah Rp 8.000, maka sudah miliaran uang keluar dari negeri ini.
Melihat melimpahnya potensi uang mengalir ke perusahaan-perusahan ICT asing itulah tak heran muncul tekanan dari forum regional dan internasional kepada Indonesia untuk merubah paradigma bahwa ICT bukan lagi sesuatu yang vital dan menguasai hajat hidup orang banyak, melainkan hanya komoditas. Karena itu pasar ICT harus dibuka. Pernyataan itu tercantum dalam penjelasaan RUU Konvergensi Telematika yang kini sedang dibahas pemerintah.
Nah, sekarang bola panas ada di tangan pemerintah. Jika pemerintah menuruti tekanan internasional yang menginginkan perubahan paradigma bahwa ICT sekedar komoditas dan untuk itu pasar harus dibuka lebar, maka uang dari bisnis ICT akan terus mengalir ke perusahan-perusahaan asing. Atau pemerintah memiliki paradigma alternatif, yang melihat ICT bukan hanya sekedar komoditas. Sehingga dengan itu mengalirnya uang ke perusahaan-perusahaan ICT asing dalam bisnis telematika tetap bisa dikendalikan. Semoga kali ini pemerintah tidak takut terhadap tekanan asing.
sumber :http://www.satudunia.net/content/bisnis-ict-di-indonesia-siapa-yang-menikmati
Selasa, 17 Januari 2012
Rabu, 11 Januari 2012
Get Blues in 12 Bars
Tidak heran jenis musik yang satu ini dinamakan blues. Hal ini disebabkan, karena nada yang dihasilkan berada pada kunci-kunci minor dan nada-nada inilah yang 'melahirkan' alunan musik sedih. Bagi orang barat, istilah yang mereka pakai untuk mengatakan perasaan sedih mereka adalah, "I am in blue." Itulah sebabnya musik blues banyak mewakili musik-musik yang menyayat hati.
Untuk memainkan blues, hal mendasar yang perlu diingat adalah 12 bar. Anda akan bermain sebanyak 12 bar dalam blues. Meski sering diidentifikasikan dengan minor, aliran musik ini pun bisa dimainkan dalam nada-nada mayor, hanya saja hal tersebut tidak lazim terjadi. Pada umumnya, orang akan memilih chord - atau 'kunci' yang biasa disebut orang Indonesia - dengan nada dasar E.
Lantas, apa chord setelah E? Musik blues akan dimainkan dengan rumus I - IV - V. Maksudnya adalah, nada dasar yang dimainkan - misal E - akan diwakili angka romawi I. Chord berikutnya adalah nada keempat (IV) setelah E, yakni A. Chord B menjadi chord terakhir, karena ia merupakan nada kelima (V) setelah E. Bingung, ya? Coba segarkan kembali ingatan Anda tentang pelajaran musik dasar sewaktu di sekolah menengah. C - D - E - F - G - A - B - C merupakan urutan nada hingga delapan oktaf. Bila Anda memilih E sebagai nada dasar, maka A dan B akan mengikuti, seperti berikut: E - F - G - A - B.
Anda akan memainkan chord E - A - B dalam 12 bar. Satu bar akan berlangsung dalam tempo empat ketukan. Menentukan chord apa yang akan dimainkan dalam tiap-tiap bar ada dalam formula seperti di bawah ini
I - I - I - I - IV - IV - I - I - V - IV - I - I/V
E - E - E - E - A - A - E - E - B - A - E - E/B
Artinya, bar pertama akan menyuarakan chord E selama empat ketuk. Hal ini akan diulang hingga tiga bar berikutnya. Bar kelima dilanjutkan dengan memainkan chord A, masih dalam empat ketukan. Memainkan chord A berlangsung hingga dua bar, yang berarti delapan ketukan. Dua bar berikutnya akan kembali pada nada dasarnya, yakni E. Disusul dengan B dalam empat ketukan saja, kemudian A, lalu kembali lagi ke E hingga bar yang terakhir. Chord B ditambahkan sedikit sebagai penutup setelah memainkan E selama empat ketukan terakhir, sebagai titik balik.
Memetik chord-chord tersebut tidak boleh sembarangan. Setiap bar ada aturan masing-masing. Butuh tekanan-tekanan pada bar-bar tertentu. Untuk empat bar awal, bar ketujuh dan kedelapan, chord dimainkan dengan santai. Pada chord yang ditebalkan, di situlah Anda harus memberikan tekanan pada saat memainkannya. Bar kesembilan menjadi puncak tekanan tersebut. Meski semakin menegang, pada bar kesepuluh, tekanan mulai mereda hingga bar yang terakhir, yakni yang keduabelas.
Penjelasan ini hanya pemahaman dasar dalam musik blues, khususnya mengenai aturan 12 bar. Untuk dapat piawai bermain blues dengan gitar, tentu saja Anda harus banyak berlatih.
Sumber :http://hobby.ghiboo.com/get-blues-in-12-bars
Rabu, 04 Januari 2012
Merawat Sepeda
Perawatan sepeda bisa di bilang hal yang terpenting jika anda ingin sepeda kesayangan selalu dalam performa terbaiknya. Dalam sebuah kontruksi sepeda banyak komponen bergerak dan bergesekan, hal ini pasti akan membuat aus komponen sepeda itu sendiri. Jika tidak dilakukan perawatan dan pelumasan yang baik (teratur) tentunya akan berakibat pendeknya umur komponen.
Sepeda yang terawat akan membuat sepeda lebih aman dikendarai, selain itu perawatan sepeda yang teratur otomatis akan mereduksi biaya perbaikan.
Berikut ini jadwal perawatan sepeda untuk mendapatkan hasil yang terbaik :
Apapun jenis dan merk sepeda anda tabel di atas sepertinya bisa di jadikan panduan untuk jadwal perawatan sepeda secara berkala.
Sepeda yang terawat akan membuat sepeda lebih aman dikendarai, selain itu perawatan sepeda yang teratur otomatis akan mereduksi biaya perbaikan.
Berikut ini jadwal perawatan sepeda untuk mendapatkan hasil yang terbaik :
Apapun jenis dan merk sepeda anda tabel di atas sepertinya bisa di jadikan panduan untuk jadwal perawatan sepeda secara berkala.
Kamis, 29 Desember 2011
Menentukan Ukuran Frame Sepeda Untuk Tubuh Anda
Pengukuran ini dimaksudkan untuk menentukan ukuran frame sepeda yang pas agar nyaman dalam bersepeda. Frame terlalu besar atau terlalu kecil sangat tidak nyaman untuk dikendarai sehari-hari kecuali untuk kepentingan khusus misal freestyle, trial atau olahraga ekstrim.
Apa saja variabel pengukurannya?
Variabel pengukurannya antara lain; tinggi badan/height dan panjang inseam atau jarak pangkal paha ke tanah
Bagaimana mengukurnya?
Dengan menggunakan penghitung atau tabel yang telah distandarisasi. dibahas di bawah nanti.
Apa yang dihasilkan?
Berupa angka ukuran frame yang menggunakan metode C-T (Center to Top) yaitu menghitung jarak dari pusat Bottom Bracket (BB) hingga ujung atas seat tube. Selain itu juga menghasilkan angka ukuran crank yang dihitung dari poros crank (BB) hingga ke poros pedal, hal ini dimaksudkan agar pengendara lebih nyaman ketika mengayuh pedal.
Mulai menghitung:
Lepaskan alas kaki kemudian berdiri tegak dengan tumit, pantat dan kalau bisa punggung menempel pada dinding yang tegak lurus. Jarak kedua telapak kaki membenggang kira-kira 30 cm seperti ketika mengayuh sepeda.
Mintalah seseorang mengukur tinggi badan anda (height) dan mengukur jarak dari lantai hingga pangkal paha atau selakangan (inseam). Catat keduanya
Buka website ini dan pilih jenis sepeda anda. kemudian masukkan angka-angka tadi ke tiap form. Pada form Leg Lenght, masukkan angka inseam anda. Jika anda sulit mengkonversi ke Inchi maka ganti menjadi Centimeters pada kiri bawah. Klik submit maka anda akan diberikan sheet data ukuran frame dan crank yang tepat untuk tubuh anda berikut range ukuran yang memungkinkan.
Jika anda enggan untuk menggunakan calculator online tersebut, maka anda juga bisa mendownload tabel frame & crank size di sini.
Jika ukuran sepeda anda yang dimiliki saat ini tidak pas maka jangan berkecil hati, tetaplah bersepeda.
Pengukuran ini adalah pengukuran standar dan untuk sepeda MTB hardtail. Sedangkan pengukuran untuk keperluan seorang atlit mungkin akan berbeda.
Ada sumber yang mengatakan bahwa formulasi penghitungan frame MTB; (inseam * 0.67) – (10 s/d 12 cm) dalam satuan centimeter. Sayangnya tidak ada keterangan secara jelas mengenai rumus tersebut.
Berikut contoh pengukuran berdasar ukuran tubuh saya:
Terjadi sedikit perbedaan antara hasil kalkulasi dengan tabel. Pada calculator menghasilkan frame ukuran 18 sedangkan di tabel tepatnya 17. Walau begitu perbedaan masih bisa di toleransi karena pada calculator menyebutkan frame yang memungkinkan untuk dipakai antara 17 hingga 19 sedangkan pada tabel sesungguhnya juga mengatakan demikian karena yang tersorot (highlighted) kuning tua adalah ukuran yang paling ideal untuk tubuh kita saat ini sedangkan yang tersorot kuning muda yaitu ukuran yang masih memungkinkan dipakai.
Sumber: www.ebicycle.com, www.sharetheroad.org
Minggu, 11 Desember 2011
Johnny Winter, Abu Dzar dan Zuhud
Menyaksikan DVD performance Johnny Winter yang bermain di Rockpalast tahun 1979, benar benar permainan electric blues guitar yang luar biasa. Dengan formasi hanya 3 personal, Drum, Bass Guitar dan Johnny Winter memegang lead guitar, seluruh penampilannya sungguh memukau.Solo guitar hampir memonopoli keseluruhan penampilan group tersebut.Bukan hanay pemain guitar, tapi Johnny Winter juga seorang songwriter, producer yang menghasilkan karya karya masterpiece dari tahun 1959 sampai sekarang.
Terakhir penulis menyaksikan DVD Festival Crossroad tahun 2010, Johnny masih tampil memukau, walau kelihatan sudah begitu tua (67 tahun), akan tetapi Mpu electric blues guitar ini masih sanggup tampil bersama guitaris guitaris muda lainnya. Tapi tetap saja superstar blues rock guitar itu tampil dengan bersahaja dengan permainan yg luar biasa.Berbeda dengan musisi yang sering kita lihat di TV dengan penampilan yang luar biasa, custom panggung yang glamour, tata lampu yang semarak, serta penari latar yang sexy gemulai, tapi musikalitas yang dihasilkan biasa-biasa saja. Tidak ada bedanya kalu kita beli kaset dan mendengarkannya.
Karena kebersahajaan penampilan tapi bisa membuat karya yang hebat,
Saya jadi ingat salah seorang sahabat Rosululloh sholallohu 'alayhi wasallam, Jundub bin Junadah bin Sakan atau yang lebih dikenal sebagai Abu Dzar Al-Ghifari yang berasal dari suku Ghifar, suku yang terkenal dengan profesinya sebagai perampok dan penyamun. Akan tetapi Abu Dzar adalah seorang awalul mukminin, yang langsung menghadap Rosululloh untuk masuk Islam di Mekah.
Ada suatu kisah yang sangat luar biasa hikmahnya.
Pada suatu ketika, Rasulullah Sholallohu 'Alayhi Wasallam mengajukan pertanyaan kepadanya. "Wahai Abu Dzar, bagaimana pendapatmu bila menjumpai para pembesar yang mengambil upeti untuk diri mereka?"
Ia menjawab, "Demi Allah yang telah mengutus anda dengan kebenaran, akan saya tebas mereka dengan pedangku!"
"Maukah kau kutunjukkan jalan yang lebih baik dari itu? Bersabarlah hingga kau menemuiku!"
Abu Dzar akan selalu ingat wasiat guru dan Rasul ini. Ia tidak akan menggunakan ketajaman pedang terhadap para pembesar yang mengambil kekayaan dari harta rakyat sebagaimana ancamannya dulu. Namun ia juga tidak akan bungkam atau berdiam diri mengetahui kesesatan mereka. Dia menolak kemewahan dan jabatan dan tidak pandang bulu dengan pelanggaran, kemaksiatan, korupsi dan kesewenang-wenangan penguasa, walaupun yang dihadapinya orang-orang berpangkat tinggi dan dekat dengan Rosululloh. Dia berjuang dengan lisannya, sesuai amanat dan ajaran Guru dan Rosululloh. Sehingga banyak pejabat yang gerah dan risih berdekatan dengannya, tapi banyak kaum dhuafa, faqir, miskin yang sangat dekat dengannya.
Dan itu dilakukannya sampai maut menjemputnya. Yang hanya ditemani istrinya, dan ketika Ibnu Mas'ud menjumpai jenazah Abu Dzar, dia berkata "Benarlah ucapan Rasulullah, anda berjalan sendirian, mati sendirian, dan dibangkitkan kembali seorang diri!"
Abu Dzar berjuang memerangi ketidak adilan, kesewenang-wenangan, korupsi dan kemaksiatan hanya denga lisan dan perbuatan (contoh), tidak dengan kekerasan. Karena begitulah wasiat dan ajaran Sang Guru dan sekaligus Rosululloh yang diajarkan padanya. Dan itu dilaksanakannya dengan konsisten sampai ajal menjemputnya.
Kesederhanaan, ternyata membuat seseorang lebih mulia dimata Tuhan, lebih diagungkan manusia ketika dia tiada. Berlian tidak akan kelihatan bersinar ketika diletakkan diatas kain yang berwarna warni. Tapi dia akan kelihatan bersinar ketika ditaruh diatas kain hitam.
Islam mengajarkan kita untuk bersahaja, zuhud dalam hidup yang hanya sekali ini. Zuhud bukan anti kekayaan,tanpa harta dan hidup miskin. Mengenai zuhud disebutkan dalam sebuah hadits,
عَنْ سَهْلِ بْنِ سَعْدٍ السَّاعِدِىِّ قَالَ أَتَى النَّبِىَّ -صلى الله عليه وسلم- رَجُلٌ فَقَالَ يَا رَسُولَ اللَّهِ دُلَّنِى عَلَى عَمَلٍ إِذَا أَنَا عَمِلْتُهُ أَحَبَّنِىَ اللَّهُ وَأَحَبَّنِىَ النَّاسُ فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « ازْهَدْ فِى الدُّنْيَا يُحِبَّكَ اللَّهُ وَازْهَدْ فِيمَا فِى أَيْدِى النَّاسِ يُحِبُّوكَ ».
Dari Sahl bin Sa’ad As Sa’idi, ia berkata ada seseorang yang mendatangi Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam lantas berkata, “Wahai Rasulullah, tunjukkanlah padaku suatu amalan yang apabila aku melakukannya, maka Allah akan mencintaiku dan begitu pula manusia.” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Zuhudlah pada dunia, Allah akan mencintaimu. Zuhudlah pada apa yang ada di sisi manusia, manusia pun akan mencintaimu.” (HR. Ibnu Majah)
Raihlah harta dunia untuk menjaga kehormatan dari meminta-minta, miliki harta untuk menolong sesama dan menjaga keta'atan pada Robb, Tuhan semesta alam.
Seperti firman Alloh dalam al Quran:
بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآَخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَى (17)
“Tetapi kamu (orang-orang kafir) memilih kehidupan duniawi. Sedang kehidupan akhirat adalah lebih baik dan lebih kekal.” (QS. Al A’laa: 16-17)
Dan sabda Rosululloh:
لَوْ كَانَتِ الدُّنْيَا تَعْدِلُ عِنْدَ اللَّهِ جَنَاحَ بَعُوضَةٍ مَا سَقَى كَافِرًا مِنْهَا شَرْبَةَ مَاءٍ
“Seandainya harga dunia itu di sisi Allah sebanding dengan sayap nyamuk tentu Allah tidak mau memberi orang orang kafir walaupun hanya seteguk air.” (HR. Tirmidzi no. 2320)
Terakhir penulis menyaksikan DVD Festival Crossroad tahun 2010, Johnny masih tampil memukau, walau kelihatan sudah begitu tua (67 tahun), akan tetapi Mpu electric blues guitar ini masih sanggup tampil bersama guitaris guitaris muda lainnya. Tapi tetap saja superstar blues rock guitar itu tampil dengan bersahaja dengan permainan yg luar biasa.Berbeda dengan musisi yang sering kita lihat di TV dengan penampilan yang luar biasa, custom panggung yang glamour, tata lampu yang semarak, serta penari latar yang sexy gemulai, tapi musikalitas yang dihasilkan biasa-biasa saja. Tidak ada bedanya kalu kita beli kaset dan mendengarkannya.
Karena kebersahajaan penampilan tapi bisa membuat karya yang hebat,
Saya jadi ingat salah seorang sahabat Rosululloh sholallohu 'alayhi wasallam, Jundub bin Junadah bin Sakan atau yang lebih dikenal sebagai Abu Dzar Al-Ghifari yang berasal dari suku Ghifar, suku yang terkenal dengan profesinya sebagai perampok dan penyamun. Akan tetapi Abu Dzar adalah seorang awalul mukminin, yang langsung menghadap Rosululloh untuk masuk Islam di Mekah.
Ada suatu kisah yang sangat luar biasa hikmahnya.
Pada suatu ketika, Rasulullah Sholallohu 'Alayhi Wasallam mengajukan pertanyaan kepadanya. "Wahai Abu Dzar, bagaimana pendapatmu bila menjumpai para pembesar yang mengambil upeti untuk diri mereka?"
Ia menjawab, "Demi Allah yang telah mengutus anda dengan kebenaran, akan saya tebas mereka dengan pedangku!"
"Maukah kau kutunjukkan jalan yang lebih baik dari itu? Bersabarlah hingga kau menemuiku!"
Abu Dzar akan selalu ingat wasiat guru dan Rasul ini. Ia tidak akan menggunakan ketajaman pedang terhadap para pembesar yang mengambil kekayaan dari harta rakyat sebagaimana ancamannya dulu. Namun ia juga tidak akan bungkam atau berdiam diri mengetahui kesesatan mereka. Dia menolak kemewahan dan jabatan dan tidak pandang bulu dengan pelanggaran, kemaksiatan, korupsi dan kesewenang-wenangan penguasa, walaupun yang dihadapinya orang-orang berpangkat tinggi dan dekat dengan Rosululloh. Dia berjuang dengan lisannya, sesuai amanat dan ajaran Guru dan Rosululloh. Sehingga banyak pejabat yang gerah dan risih berdekatan dengannya, tapi banyak kaum dhuafa, faqir, miskin yang sangat dekat dengannya.
Dan itu dilakukannya sampai maut menjemputnya. Yang hanya ditemani istrinya, dan ketika Ibnu Mas'ud menjumpai jenazah Abu Dzar, dia berkata "Benarlah ucapan Rasulullah, anda berjalan sendirian, mati sendirian, dan dibangkitkan kembali seorang diri!"
Abu Dzar berjuang memerangi ketidak adilan, kesewenang-wenangan, korupsi dan kemaksiatan hanya denga lisan dan perbuatan (contoh), tidak dengan kekerasan. Karena begitulah wasiat dan ajaran Sang Guru dan sekaligus Rosululloh yang diajarkan padanya. Dan itu dilaksanakannya dengan konsisten sampai ajal menjemputnya.
Kesederhanaan, ternyata membuat seseorang lebih mulia dimata Tuhan, lebih diagungkan manusia ketika dia tiada. Berlian tidak akan kelihatan bersinar ketika diletakkan diatas kain yang berwarna warni. Tapi dia akan kelihatan bersinar ketika ditaruh diatas kain hitam.
Islam mengajarkan kita untuk bersahaja, zuhud dalam hidup yang hanya sekali ini. Zuhud bukan anti kekayaan,tanpa harta dan hidup miskin. Mengenai zuhud disebutkan dalam sebuah hadits,
عَنْ سَهْلِ بْنِ سَعْدٍ السَّاعِدِىِّ قَالَ أَتَى النَّبِىَّ -صلى الله عليه وسلم- رَجُلٌ فَقَالَ يَا رَسُولَ اللَّهِ دُلَّنِى عَلَى عَمَلٍ إِذَا أَنَا عَمِلْتُهُ أَحَبَّنِىَ اللَّهُ وَأَحَبَّنِىَ النَّاسُ فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « ازْهَدْ فِى الدُّنْيَا يُحِبَّكَ اللَّهُ وَازْهَدْ فِيمَا فِى أَيْدِى النَّاسِ يُحِبُّوكَ ».
Dari Sahl bin Sa’ad As Sa’idi, ia berkata ada seseorang yang mendatangi Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam lantas berkata, “Wahai Rasulullah, tunjukkanlah padaku suatu amalan yang apabila aku melakukannya, maka Allah akan mencintaiku dan begitu pula manusia.” Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Zuhudlah pada dunia, Allah akan mencintaimu. Zuhudlah pada apa yang ada di sisi manusia, manusia pun akan mencintaimu.” (HR. Ibnu Majah)
Raihlah harta dunia untuk menjaga kehormatan dari meminta-minta, miliki harta untuk menolong sesama dan menjaga keta'atan pada Robb, Tuhan semesta alam.
Seperti firman Alloh dalam al Quran:
بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآَخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَى (17)
“Tetapi kamu (orang-orang kafir) memilih kehidupan duniawi. Sedang kehidupan akhirat adalah lebih baik dan lebih kekal.” (QS. Al A’laa: 16-17)
Dan sabda Rosululloh:
لَوْ كَانَتِ الدُّنْيَا تَعْدِلُ عِنْدَ اللَّهِ جَنَاحَ بَعُوضَةٍ مَا سَقَى كَافِرًا مِنْهَا شَرْبَةَ مَاءٍ
“Seandainya harga dunia itu di sisi Allah sebanding dengan sayap nyamuk tentu Allah tidak mau memberi orang orang kafir walaupun hanya seteguk air.” (HR. Tirmidzi no. 2320)
Sabtu, 10 Desember 2011
Cara Mudah Fit Setiap Hari
Sehat itu murah. Sayangnya, dengan pola hidup di perkotaan, kadang kesehatan menjadi mahal. Harus ke gym, harus menyisihkan waktu, dan berbagai alasan lain sehingga membuat seseorang justru “menimbun” masalah kesehatan di kemudian hari. Padahal, dengan sedikit waktu, bahkan pada level paling rendah sekali pun—beberapa menit hingga sekitar 30 menit—sudah mampu membuat perubahan. Inilah yang sangat disarankan oleh Barry A. Franklin, PhD, seorang pakar kesehatan dari William Beaumont Hospital in Royal Oak, Michigan, Amerika.
Dengan latihan ringan, memang akan banyak membawa perubahan. Dan, jika ingin tetap fit setiap hari, memang harus ada waktu yang disempatkan. Berikut beberapa aktivitas yang disarankan agar tetap sehat dan bugar hingga masa tua kelak…
• Pastikan minimal 30 menit untuk berolahraga
Seperti yang dikatakan Barry A. Franklin, waktu 30 sangat berharga. Jika dirasa berat, Anda juga bisa “mencicil” waktu tersebut dalam aneka kegiatan. Misalnya, 10 menit peregangan di sela pekerjaan kantor, 5 menit olahraga ringan setelah istirahat siang, dan sisanya lakukan di mana dan kapan saja yang Anda bisa. Masih terasa berat? Beberapa dokter mengatakan agar Anda menganalogikan dengan saat berbicara. Jika Anda mudah bicara, maka 30 menit olahraga juga sama mudahnya.
• Gerakkan otot kapan saja
Gerakan seperti apa yang menyehatkan? Apa saja. Menurut American College of Sport Medicine, gerakan seperti memindahkan kursi di ruangan kantor pun sudah cukup memberi latihan pada otot. Atau, bisa juga parkir kendaraan Anda agak jauh dari tempat kerja. Sehingga, Anda cukup bisa melatih otot kaki dengan berjalan. Jika masih ada waktu, sesekali hindari penggunaan lift. Cobalah naik tangga. Itu jauh lebih menyehatkan.
• Latih keseimbangan tubuh
Ada banyak cara untuk melatih keseimbangan tubuh. Misalnya, bangun dari tempat duduk tanpa menggunakan tangan. Atau, sesekali, berdiri satu kaki dan lakukan bergantian. Latihan ini akan memberikan dampak pada tubuh agar tetap segar di tengah berbagai aktivitas yang dilakukan. Keseimbangan lainnya yang perlu diperhatikan juga dari faktor makanan. Atur jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan berbagai asupan nutrisi lain agar mampu menjadikan tubuh tetap prima.
• Tetap aktif dengan segala aktivitas
Jika Anda termasuk orang yang sibuk, berarti sebenarnya Anda sudah “mengolah” tubuh. Namun, yang dimaksud di sini adalah kesibukan yang juga melibatkan gerak tubuh. Jika pekerjaan banyak menuntut untuk duduk, sesekali menyibukkan diri dengan melakukan peregangan atau senam ringan di kursi akan membuat tubuh lebih segar. Jika Anda sering meeting di luar, mengapa tidak mencoba mengajak relasi meeting di ruang gym? Layaknya golf dan tenis sebagai ajang dealing bisnis, sembari berolahraga, gym juga bisa dijadikan alternatif untuk menjaga kesehatan diri dan bisnis Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda rajin mengkonsumsi vitamin neurotropik untuk mencegah pegal sehingga aktifitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar tanpa gangguan pegal.
Dengan latihan ringan, memang akan banyak membawa perubahan. Dan, jika ingin tetap fit setiap hari, memang harus ada waktu yang disempatkan. Berikut beberapa aktivitas yang disarankan agar tetap sehat dan bugar hingga masa tua kelak…
• Pastikan minimal 30 menit untuk berolahraga
Seperti yang dikatakan Barry A. Franklin, waktu 30 sangat berharga. Jika dirasa berat, Anda juga bisa “mencicil” waktu tersebut dalam aneka kegiatan. Misalnya, 10 menit peregangan di sela pekerjaan kantor, 5 menit olahraga ringan setelah istirahat siang, dan sisanya lakukan di mana dan kapan saja yang Anda bisa. Masih terasa berat? Beberapa dokter mengatakan agar Anda menganalogikan dengan saat berbicara. Jika Anda mudah bicara, maka 30 menit olahraga juga sama mudahnya.
• Gerakkan otot kapan saja
Gerakan seperti apa yang menyehatkan? Apa saja. Menurut American College of Sport Medicine, gerakan seperti memindahkan kursi di ruangan kantor pun sudah cukup memberi latihan pada otot. Atau, bisa juga parkir kendaraan Anda agak jauh dari tempat kerja. Sehingga, Anda cukup bisa melatih otot kaki dengan berjalan. Jika masih ada waktu, sesekali hindari penggunaan lift. Cobalah naik tangga. Itu jauh lebih menyehatkan.
• Latih keseimbangan tubuh
Ada banyak cara untuk melatih keseimbangan tubuh. Misalnya, bangun dari tempat duduk tanpa menggunakan tangan. Atau, sesekali, berdiri satu kaki dan lakukan bergantian. Latihan ini akan memberikan dampak pada tubuh agar tetap segar di tengah berbagai aktivitas yang dilakukan. Keseimbangan lainnya yang perlu diperhatikan juga dari faktor makanan. Atur jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan berbagai asupan nutrisi lain agar mampu menjadikan tubuh tetap prima.
• Tetap aktif dengan segala aktivitas
Jika Anda termasuk orang yang sibuk, berarti sebenarnya Anda sudah “mengolah” tubuh. Namun, yang dimaksud di sini adalah kesibukan yang juga melibatkan gerak tubuh. Jika pekerjaan banyak menuntut untuk duduk, sesekali menyibukkan diri dengan melakukan peregangan atau senam ringan di kursi akan membuat tubuh lebih segar. Jika Anda sering meeting di luar, mengapa tidak mencoba mengajak relasi meeting di ruang gym? Layaknya golf dan tenis sebagai ajang dealing bisnis, sembari berolahraga, gym juga bisa dijadikan alternatif untuk menjaga kesehatan diri dan bisnis Anda. Akan lebih baik lagi jika Anda rajin mengkonsumsi vitamin neurotropik untuk mencegah pegal sehingga aktifitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar tanpa gangguan pegal.
The Walking Diet - Istilah apa itu?
Saat ini telah ramai dikenal istilah “The Walking Diet”, yang artinya melakukan “diet” dengan cara berjalan kaki. Jika Anda ingin lebih lengkap dalam berdiet, sebenarnya Anda cukup mengatur pola makan sehat – tanpa diet yang gila-gilaan – dan dipadu dengan berjalan kaki 10.000 langkah perhari. Hal itu selain membakar kalori, juga mampu memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Jalan kaki dan diet
Hampir setiap aktivitas fisik yang kita lakukan memang bisa membakar kalori, namun seberapa banyak kalori yang terbakar? Dibandingkan dengan olahraga penuh, ternyata berjalan kaki mampu membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Pada wanita usia 40 tahun dengan gaya hidup atau aktivitas fisik yang sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam (kira-kira setara dengan 70 langkah permenit) selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 79.1 kkal, sedangkan dengan kecepatan 4 mil perjam (kira-kira setara dengan 140 langkah permenit) selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 184.1 kkal. Pada pria usia 40 tahun dengan gaya hidup atau aktivitas fisik yang sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 64.9 kkal, dan dengan kecepatan 4 mil perjam selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 186.7 kkal. Jika hal tersebut dilakukan rutin setiap hari, maka Anda dapat menghitung berapa jumlah kalori yang hilang saat Anda berjalan kaki.
Jalan kaki dan nyeri punggung
Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik. Namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.
Sebagai alternatifnya, maka kini disarankan untuk mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.
Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukanlah peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada baiknya sebelum melakukan peregangan, Anda terlebih dulu melakukan jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.
Karena berjalan kaki dapat melatih otot betis, paha, dan panggul, maka olahraga ini dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga kondisi otot-otot penyangga sehingga postur tubuh yang tegak tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang sehingga jika dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi nyeri osteoarthritis.
Jalan kaki dan diabetes
Diabetes Prevention Program pada tahun 2001 mempublikasikan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dan lima kali seminggu, dibarengi dengan mengatur porsi makan, ternyata dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes sampai 50% pada partisipan yang kelebihan bobot badan dan kadar gula darah yang tinggi. Mereka juga mengalami penurunan berat badan rata-rata 7.5 kg dalam setahun.
Rutin berjalan kaki memang sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses gula sehingga tidak menumpuk berlebihan di dalam darah. Hasilnya, kadar gula dalam darah bisa turun sehingga bisa mengurangi risiko terhadap penyakit jantung dan ginjal.
Sebelum dan sesudah berjalan kaki, sebaiknya cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun. Penting bagi para diabetisi untuk selalu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan interval yang rutin jika ingin mencoba berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh.
Waktu yang paling baik untuk diabetisi melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari.
Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat. Setelah selesai berjalan kaki, Anda mungkin butuh asupan karbohidrat sedikit lebih banyak dari biasanya untuk mencegah terjadinya hipoglikemia. Yang terpenting saat Anda mencoba program ini adalah Anda harus ekstra hati-hati terhadap gejala-gejala yang mungkin terjadi, jangan terlalu memaksakan diri dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
sumber:http://hidup-sehat.blogspot.com/search/label/tips%20sehat
Jalan kaki dan diet
Hampir setiap aktivitas fisik yang kita lakukan memang bisa membakar kalori, namun seberapa banyak kalori yang terbakar? Dibandingkan dengan olahraga penuh, ternyata berjalan kaki mampu membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Pada wanita usia 40 tahun dengan gaya hidup atau aktivitas fisik yang sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam (kira-kira setara dengan 70 langkah permenit) selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 79.1 kkal, sedangkan dengan kecepatan 4 mil perjam (kira-kira setara dengan 140 langkah permenit) selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 184.1 kkal. Pada pria usia 40 tahun dengan gaya hidup atau aktivitas fisik yang sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 64.9 kkal, dan dengan kecepatan 4 mil perjam selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 186.7 kkal. Jika hal tersebut dilakukan rutin setiap hari, maka Anda dapat menghitung berapa jumlah kalori yang hilang saat Anda berjalan kaki.
Jalan kaki dan nyeri punggung
Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik. Namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.
Sebagai alternatifnya, maka kini disarankan untuk mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.
Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukanlah peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada baiknya sebelum melakukan peregangan, Anda terlebih dulu melakukan jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.
Karena berjalan kaki dapat melatih otot betis, paha, dan panggul, maka olahraga ini dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga kondisi otot-otot penyangga sehingga postur tubuh yang tegak tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang sehingga jika dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi nyeri osteoarthritis.
Jalan kaki dan diabetes
Diabetes Prevention Program pada tahun 2001 mempublikasikan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dan lima kali seminggu, dibarengi dengan mengatur porsi makan, ternyata dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes sampai 50% pada partisipan yang kelebihan bobot badan dan kadar gula darah yang tinggi. Mereka juga mengalami penurunan berat badan rata-rata 7.5 kg dalam setahun.
Rutin berjalan kaki memang sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses gula sehingga tidak menumpuk berlebihan di dalam darah. Hasilnya, kadar gula dalam darah bisa turun sehingga bisa mengurangi risiko terhadap penyakit jantung dan ginjal.
Sebelum dan sesudah berjalan kaki, sebaiknya cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun. Penting bagi para diabetisi untuk selalu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan interval yang rutin jika ingin mencoba berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh.
Waktu yang paling baik untuk diabetisi melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari.
Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat. Setelah selesai berjalan kaki, Anda mungkin butuh asupan karbohidrat sedikit lebih banyak dari biasanya untuk mencegah terjadinya hipoglikemia. Yang terpenting saat Anda mencoba program ini adalah Anda harus ekstra hati-hati terhadap gejala-gejala yang mungkin terjadi, jangan terlalu memaksakan diri dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
sumber:http://hidup-sehat.blogspot.com/search/label/tips%20sehat
Langganan:
Postingan (Atom)